行程概览
Day 1：旬阳→昆明（交通日）
从旬阳乘高铁至西安（约1.5小时），转飞机直达昆明。入住翠湖附近酒店，适应海拔变化。
Day 2：昆明→香格里拉（海拔3300米）
早班机飞香格里拉，午后游览独克宗古城，转动世界最大转经筒，夜宿藏式民宿。
Day 3：普达措国家公园
全天探索属都湖、碧塔海高原湖泊，徒步原始森林，备氧气瓶防高反。
Day 4：松赞林寺+纳帕海
上午参观“小布达拉宫”松赞林寺，下午环纳帕海骑行，体验湿地草原风光。
Day 5：虎跳峡一日游
包车前往虎跳峡，徒步中虎跳段，感受金沙江激流，返回香格里拉休整。
Day 6：巴拉格宗大峡谷
深入峡谷秘境，观雪山峡谷与藏式村落，体验漂流（夏季开放）。
Day 7：返程
香格里拉飞昆明转机，购鲜花饼等特产，结束旅程。
实用贴士
- 交通：旬阳至香格里拉需中转，优先选择“高铁+飞机”组合，提前1个月购票优惠明显。
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备红景天口服液，饮食清淡多喝水。
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿（如莲花别院），体验火塘文化。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、便携氧气瓶、保湿护肤品。
特色体验
品尝酥油茶与牦牛肉火锅，参与古城夜间锅庄舞，拜访当地唐卡工作室。